4-Tages-Laufseminar

Vier Tage mit dem MARQUARDT RUNNING®-Team

Trainieren Sie mit dem MARQUARDT RUNNING®-Trainer-
team im 4-Sterne-Sporthotel Grünberg in der malerischen
Hügellandschaft Hessens. Mit einem Sportplatz, Rasen-
flächen für das Lauf-Abc und Laufstrecken direkt vor der Tür
genießen Sie optimale Bedingungen. Auf unseren 4-Tages-
Seminaren erlernen Sie das gesamte MARQUARDT
RUNNING®- Konzept nach Dr. Matthias Marquardt. So
bleiben wirklich keine Fragen offen!


Preis: 699 € Jetzt buchen

Highlights

Trainieren Sie 4 Tage mit MARQUARDT RUNNING®
Fitness, Bestzeit, schmerzfrei laufen, Gewichtsreduktion? Auf unserem 4-Tage-Seminar bereiten unsere Trainer Sie ganz individuell auf Ihre Ziele vor:

Perfekte Location:
4-Sterne-Sporthotel Grünberg in der malerischen Hügellandschaft Hessens. Optimale Sportbedingungen und kurze Wege: Sportplatz, Rasenflächen für das Lauf-Abc und Laufstrecken finden Sie direkt vor der Tür

Individuelle Analysen und Beratungen:
Individueller 3-Stufen-Laktattest
Analyse Ihrer Lauftechnik mit der Hochgeschwindigkeitskamera
computergestützte Laufschuhberatung mit dem Analysesystem motionQuest

Gemeinsames Training:
MARQUARDT RUNNING®- Lauftechniktraining
pulsgesteuertes Intervalltraining
Myofasziales Release mit der Blackroll
Laufkraftübungen nach Dr. Marquardt
Lauf-Abc
Athletiktraining und CrossFit 
Stabilisationstraining auf dem Stabipad
Barfußtraining zur Fußkräftigung
Langer Fettstoffwechsellauf
Trail-Running

Vorträge und Workshops:
Das MARQUARDT RUNNING®-Konzept (Lauftechnik, pulsgesteuertes Training, Trainingsplanung)
Sporternährung
Vortrag über die neuesten Erkenntnisse über Laufschuhe
Workshop zur Trainingsplanung

Ernährung:
Vortrag über Sporternährung
Abnehmen beim Laufen: Der Low-Carb-Tag

Auf unseren 4-Tages-Seminaren erlernen Sie das gesamte MARQUARDT RUNNING®-Konzept nach Dr. Matthias Marquardt. So bleiben wirklich keine Fragen offen!

Programm

  • Donnerstag

bis 14.00         Anreise und Check-in
14.00 – 15.00   Begrüßung und Vorstellung
15.00 – 16.30   MARQUARDT RUNNING® - Das Laufkonzept
16.30 – 17.30   Gemeinsames Lauftraining, Herzfrequenzmessung
17.30 – 18.30   Entspannungstraining (Stretching und myofasziales Release mit der Blackroll®)
ab 19.30          Abendessen

  • Freitag

07.30 – 08.30   Frühstück
09.00 – 12.00   3-Stufen-Laktattest, individuelle Schuhberatung mit motionQuest
12.00 – 13.30   Mittagspause
13.30 – 14.30   Bedarfsgerechte Ernährung für Läufer
15.00 – 17.00   Lauftechnikanalyse im 4-Punkt-Modell
ab 19.00          Abendessen

  • Samstag

07.00 – 07.45   Frühsport Cross Fit (Rumpf)
08.00 – 09.00   Frühstück, Low-Carb
09.00 – 10.00   Lauftechnikschulung
10.00 – 11.00   Lauftechnikübungen, Lauf-Abc
12.00 – 13.30   Mittagspause/-essen, Low-Carb
14.00 – 16.00   Langer Fettstoffwechsellauf (60 – 120 Minuten) in unterschiedlichen Leistungsgruppen
16.00 – 17.00  
Stretching, Blackroll
ab 19.00          Abendessen in Low-Carb-Form

  • Sonntag

07.00 – 07.45   Frühsport
08.00 – 09.00   Frühstück und Check-Out
09.00 – 10.00   Workshop: Trainingsplanung
10.00 – 12.00   pulsgesteuertes Intervalltraining auf der Laufbahn
12.00 – 12.30   Duschen
12.30 – 14.00   Mittagspause/-essen

 

Ihre Vorbereitung

Ihre Seminarvorbereitungen

Damit Sie Ihr Seminarwochenende optimal genießen können, haben wir Ihnen hier die wichtigsten Informationen zu Ihrer Vorbereitung zusammengestellt.

Trainieren Sie am Tag vor dem Seminar bitte nicht zu hart, denn wir haben einiges vor. Das Seminar findet bei jedem Wetter statt!


Folgende Dinge sollten Sie bitte nicht vergessen:

  • Laufsachen (2 Outdoor-Outfits zum Wechseln, falls es regnen sollte)
  • Laufschuhe (2 Paar, falls es regnen sollte)
  • übliches Reisegepäck für einen Wochenendaufenthalt
  • Ihre Pulsuhr (sofern vorhanden)

 

Wir beginnen am Seminartag pünktlich, da wir viele Inhalte für Sie bereit halten und unsere Zeit benötigen. 

Standorte

Unsere Seminarstandorte

Laufseminare von MARQUARDT RUNNING® - von Helgoland bis zum Chiemsee. 

Wir bieten Ihnen die 4-Tages-Laufseminare unter der Leitung von Manuela Direkes an folgenden Seminarstandorten an:

- Grünberg bei Frankfurt in dem Sporthotel Grünberg

Trainerteam

Bei unseren Seminaren können Sie sich sicher sein, dass Sie stehts von kompetenten und fachlich geschulten Lauftrainern betreut werden. Einen Überblick über unser Trainerteam können Sie sich auf unserer Team-Übersichtsseite verschaffen.

Zur Team-Übersicht

Details

Detailinformationen

  • Dauer: 4 Tage, Donnerstagnachmittag bis Sonntagnachmittag
  • Unterkunft: 3 Übernachtungen, Einzelzimmer im 4-Sterne-Hotel
  • Verpflegung: Vollpension und Seminargetränke
  • Teilnehmer: max. 20 Personen
  • Voraussetzungen: Spaß am Laufen 
  • Preis: 699,00 € 

                                  
Sie bekommen Fußtrainer für das Barfußtraining gestellt.
MARQUARDT RUNNING®-Laufschuhbeutel im Preis inbegriffen.
Änderungen des Seminarablaufes vorbehalten.

 


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