Halbmarathontrainingspläne

von Dr. Marquardt

Kilometerangaben allein reichen sicherlich nicht aus, wenn Sie sich optimal für Ihren nächsten Halbmarathon vorbereiten möchten. Verlassen Sie sich nicht auf irgendeinen Trainingsplan, der ohne Koordinationstraining und andere Trainingsinhalte daherkommt. In den Trainingsplänen von Dr. Marquardt finden Sie das gesamte Know-how von MARQUARDT RUNNING: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen können Sie ganz einfach auf marquardt-running.com nachlesen, oder finden diese in der Laufbibel.

Die 16 Wochen Halbmarathon-Trainingspläne von Dr. Marquardt:

Halbmarathontrainingsplan unter 2:15 h 
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 6:00 h/Woche, 40 km/Woche, Voraussetzungen: 10 km unter 60:00 Min.
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Halbmarathontrainingsplan unter 2:00 h 
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 6:30 h/Woche, 45 km/Woche, Voraussetzungen: 10 km unter 55:00 Min.
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Halbmarathontrainingsplan unter 1:50 h 
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 7:00 h/Woche, 50 km/Woche, Voraussetzungen: 10 km unter 50:00 Min.
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Halbmarathontrainingsplan unter 1:40 h 
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 7:30 h/Woche, 55 km/Woche, Voraussetzungen: 10 km unter 46:00 Min.
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Halbmarathontrainingsplan unter 1:30 h 
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 8:00 h/Woche, 65 km/Woche, Voraussetzungen: 10 km unter 42:00 Min.
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Halbmarathontrainingsplan unter 1:20 h 
Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 9:00 h/Woche, 80 km/Woche, Voraussetzungen: 10 km unter 37:00 Min.
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Schneller Laufen

Equipment von MARQUARDT RUNNING

Mit Therabändern, Medizinbällen und Fußtrainern sind Sie optimal gerüstet für Ihr Training nach den Plänen von Dr. Marquardt. Im Trainingsplan finden Sie die Trainingsaufgaben, die Übungen finden Sie hier und das Material im Online-Shop.

Trainingsbetreuung

unser Konzept für Ihren Erfolg

Wir betreuen Sie ganz individuell
nach medizinischen Standards!
Egal welche sportlichen Ziele Sie
verfolgen. Ihr persönlicher Trai-
ningsplan berücksichtigt alle Be-
reiche, die Ihre Leistungsfähigkeit

beeinflussen. So kommen Sie ga-
rantiert zu Ihrer neuen Bestzeit.

 

Verletzungen?

Bewegungsanalyse bei Dr. Marquardt

Mit der richtigen Beratung kann man Laufverletzungen gut therapieren und ihnen vorbeugen. Die präzise Diagnostik der Laufbewegung stellt die Basis einer jeden Beratung dar. Diese erfahren Sie bei Dr. Marquardt im MARQUARDT RUNNING-Institut.

Laufseminare

Besser laufen mit der richtigen Technik

Sie wollen schneller, leichter und vor allem verletzungsfrei laufen? Sie wollen wissen, wie man richtig läuft? Dann sind Sie auf unseren Laufseminaren genau richtig. Unser Team führt Sie ein in die optimale Lauftechnik und machen Sie fit für ihre Ziele.

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