Functional Movement Screen

Zur Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit

Trainieren Sie noch effektiver! Der Functional Movement Screen (FMS) ist Teil des ganzheitlichen Trainingskonzepts von MARQUARDT RUNNING®.  Im Rahmen dieses Tests analysieren wir gezielt Ihre Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit von Beinen, Rumpf und Oberkörper und erarbeiten mit Ihnen gemeinsam einen individuellen Trainingsplan zur Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit. Sie beugen dadurch noch besser Verletzungen vor und optimieren zudem das Zusammenspiel Ihrer Muskeln, was eine der Grundvoraussetzungen für schnelles und schmerzfreies Laufen darstellt. 

Preis: 149 € (Dauer: 90 Minuten)

Inhalte

Der Functional Movement Screen umfasst insgesamt sieben Tests, mithilfe derer wir exakt Defizite hinsichtlich Ihrer Koordination und Beweglichkeit der Beine, des Rumpfes und des Oberkörpers herausfinden können. Die Erkenntnisse der Untersuchung stellen die Basis für das anschließende Erarbeiten eines gezielten, individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten Trainingsplans dar. Unsere Trainer unterstützen Sie in der Folgezeit gerne bei der Umsetzung Ihrer Übungen.  

Der FMS beinhaltet folgende Tests: 

  • Kniebeuge
  • Hürdenschritt
  • Ausfallschritt
  • Beinheben
  • Schulter-Beweglichkeit
  • Rotationsstabilität der Rumpfmuskulatur
  • Liegestütz   


Mögliche Schwerpunkte Ihres individuellen Athletiktrainings: 

  • Koordinationsübungen mit dem Stabipad
  • Übungen zur Kniestabilisierung
  • Übungen zur gezielten Kräftigung Ihrer Fußmuskulatur
  • Kräftigung der laufspezifischen Streckmuskulatur
  • funktionelle Kräftigungsübungen für Ihren Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Stretchingübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit
  • kurze Barfußläufe

Ablauf

Unser Functional Movement Screen (FMS) sieht folgenden Ablauf vor:

  • Persönliches Vorgespräch
  • Durchführung des FMS 
  • Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans mit gezielten Schwerpunkten. 
    Dies kann Ihren Wünschen entsprechend hier stattfinden: Fitnessstudio, Spielplatz, Trimm-Dich-Pfad, Sportplatz, etc.
  • Zur Sicherstellung eines langfristigen Trainingserfolgs unterstützen unsere Trainer Sie gerne in regelmäßigen Abständen bei der Umsetzung Ihrer Trainingsübungen. Somit lassen sich regelmäßig Optimierungen der Übungen vornehmen und es können kontinuierlich neue Trainingsreize gesetzt werden. 
  • Nach 8 bis 12 Wochen empfehlen wir einen Wiederholungstest, um einen gezielten Trainingserfolg sicherstellen zu können. 

Trainerin

Franziska Battermann

Qualifikationen: B. Sc. Physiotherapie, Marquardt Running-Fitnesstrainerin
Sportliche Erfolge: Halbmarathon-Bestzeit: 01:42 h, Marathon-Bestzeit: 04:07 h 
Trainingsphilosophie: „Mit Körper und Geist zum laufenden Ziel.“

Vorbereitung

Folgende Dinge bringen Sie bitte mit:

  • Laufschuhe
  • Laufbekleidung für indoor und outdoor
  • Duschsachen


Ggf. benötigte Trainingsutensilien wird Ihr Trainer bereithalten.

Bildergalerie

Bericht

Ausführlicher Bericht

Ihr MARQUARDT RUNNING®-Trainer wird für Sie am Ende des Personal Trainings einen ausführlichen Bericht, mit den für Sie wichtigen Übungen, erstellen. So erhalten Sie die Möglichkeit, Ihre Übungsausführung auch beim heimischen Training optimal zu kontrollieren.

Beispielbericht

Buchung

Buchung

Für die Buchung eines Functional Movement Screens nehmen Sie bitte per
E-Mail, Telefon oder Fax mit uns Kontakt auf.
Wir suchen Ihnen dann gerne einen passenden Termin heraus.

Telefon: +49 511 533 580-80 
Fax: +49 511 533 580-81
E-Mail: info (at) matthias-marquardt.com

Telefonzeiten:
Montag - Freitag 8.30 - 12.30 Uhr
Dienstag und Mittwoch zusätzlich von 13.00 - 16.30 Uhr
Donnerstag 8.00 - 14.00 Uhr

Weitere Trainingsangebote:

Allgemeines Athletiktraining

individuell vermittelte Kräftigungsübungen

Unsere MARQUARDT RUNNING®-Trainer zeigen Ihnen die wichtigsten Athletik-, Rumpf- und Kräftigungsübungen für Läufer aller Klassen.

MARQUARDT RUNNING-Technikschulung

endlich natürlich und schmerzfrei laufen

MARQUARDT RUNNING® persönlich erklärt und spezifisch auf Sie zugeschnitten – genau das bietet unsere Lauftechnik-Schulung.


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