Trainingsbetreuung II

Das erweiterte Paket

Optimieren Sie Ihr Training mit der Trainingsbetreuung von MARQUARDT RUNNING®. Unsere erfahrenen Trainer betreuen Sie bei Ihrer Trainingsplanung regelmäßig und bringen Sie somit an Ihr persönliches Ziel. 

nur 178,00 € pro Monat
(Trainingsplanung und Personal Training)

zzgl. 449,00 € für den 
Aufnahme-Check-up 

Mit der sportmedizinischen Vorsorgeuntersuchung und einer Spiroergometrie werden Sie zum einen internistisch untersucht, zum anderen können wir Ihre individuellen Trainingsbereiche festlegen und Sie können noch effektiver trainieren, um Ihren nächsten Wettkampf noch schneller zu absolvieren oder abzunehmen. 

Im Anschluss findet ein ausführliches persönliches Gespräch statt und es wird eine Rahmentrainingsplanung für das kommende Trainingsjahr sowie ein erster individueller 
4-wöchiger Trainingsplan erstellt. 

Fortan findet alle 4 Wochen ein Personal Training statt. Während des gemeinsamen Trainings mit unterschiedlichen Schwerpunkten, wie zum Beispiel Lauftechnik, werden Ihnen zudem alle Fragen zum Training beantwortet. 
Sie bekommen anschließend Ihren 4-wöchigen Trainingsplan als PDF zugesendet. 

Inhalte

Alle vier Wochen findet ein Personal Training mit Ihren Trainer statt. Dort haben Sie Zeit, wichtige Fragen zum Training zu besprechen. Anschließend wird ein gemeinsames Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten durchgeführt:  

  • Lauftechnik
  • Laufkraft
  • Rumpfkraft
  • Koordinationstraining auf dem Stabipad, mit der Koordinationsleiter oder den Speed Hurdles
  • Stretching
  • Myofasziales Release 
  • Lauf-ABC
  • Verschiedene Formen des Intervalltrainings

Ablauf

1. Termin

  • Persönliches Vorgespräch
  • Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung
  • Spiroergometrie
  • Gemeinsame kurzfristige und langfristige Zielsetzung
  • Rahmentrainingsplanung für ein Trainingsjahr
  • Erstellung 4-wöchiger Trainingsplan (PDF)

 

Alle weiteren Termine (1 Std.)

  • 15 Min. Besprechung zum Trainingsplan, Beantwortung von Fragen
  • 45 Min. Personal Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Vorbereitung

Folgende Dinge bringen Sie bitte mit:

  • Laufschuhe
  •  Laufbekleidung Indoor und Outdoor
  • Ggf. Duschsachen


Bitte bringen Sie beim 1. Treffen relevante Befunde und Berichte (z. B. Leistungsdiagnostikberichte, Bewegunganalyseauswertung etc.) mit. 

Bericht

Sie erhalten einen ausführlichen Bericht zur sportmedizinischen Vorsorgeuntersuchung und der Spiroergometrie.

Zudem bekommen Sie Ihren individuellen Trainingsplan inklusive einer ausführlichen Beschreibung Ihrer Athletikübungen als PDF von Ihrem MARQUARDT RUNNING®-Trainer zugesendet. So erhalten Sie die Möglichkeit, Ihre Übungsausführung auch beim heimischen Training optimal zu kontrollieren.

Buchung

Buchung

Für die Buchung Ihres Personal Trainers nehmen Sie bitte per
E-Mail, Telefon oder Fax mit uns Kontakt auf.
Wir suchen Ihnen dann gerne einen passenden Termin heraus.

Telefon: +49 511 533 580-80 
Fax: +49 511 533 580-81
E-Mail: info (at) matthias-marquardt.com

Telefonzeiten:
Montag - Freitag 8.30 - 12.30 Uhr
Dienstag und Mittwoch zusätzlich von 13.00 - 16.30 Uhr
Donnerstag 8.00 - 14.00 Uhr


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