In dieser Marktübersicht von Dr. Marquardt finden Sie alle wesentlichen natural-Schuhe, die gegenwärtig auf dem Markt erhältlich sind. Natural-Schuhe unterscheiden sich durch drei Dinge von üblichen Laufschuhen: Mehr Flexibilität im Zehenbereich, keine Stützen, flachere Sohle, weniger Fersenerhöhung, weniger Dämpfung.
Hierbei sind diverse Kombinationen erhältlich: Also sehr fexible Schuhe, die weiterhin einen hohen Absatz haben, als auch sehr dünne, flexible Schuhe ohne Absatz. Die Schuhe wurden hier auf einer Skala von 0 (barfuß) bis 10 (normaler Laufschuh) im Hinblick auf alle Kriterien sortiert, als nicht nur nach der Sprengung!. Je niedriger der Schuh auf der Skala, desto größer ist das Barfußgefühl. Allerdings nehmen damit auch Anpassungsprobleme zu.
Welchen Schuh nehme ich, wenn ich meine Füße trainieren will?
Sie möchten Ihr Training umstellen und Ihren Schuhschrank neben den weich gedämpften Schuhen um einen natural-Schuh ergänzen?
Dann wählen Sie einen Schuh, der sich auf der Skala zwischen 5 und 10 befindet. Sie tragen Lighttrainer und trainieren Ihre Füße bereits seit Längerem mit kurzen Barfußläufen?
Dann orientieren Sie sich auf der Skala zwischen 1 und 5. Achillessehnen- und Fersenspornpatienten sollten ohne ärztliche Rücksprache keine Schuhe mit einer Ziffer <5 tragen.
Noch zwei Hinweise:
1) In dieser Liste sind keine Schuhe aufgeführt, die eine Negativsprengung habe (Rückfuß tiefer als Vorfuß).
2) In dieser Liste sind keine Schuhe aufgeführt, die Läufer direkt zum Vorfußlaufen animieren, da Dr. Marquardt diese gesundheitlich für nicht empfehlenswert hält.
