Halbmarathontrainingspläne

von Dr. Marquardt

Kilometerangaben allein reichen sicherlich nicht aus, wenn Sie sich optimal für Ihren nächsten Halbmarathon vorbereiten möchten. Verlassen Sie sich nicht auf irgendeinen Trainingsplan, der ohne Koordinationstraining und andere Trainingsinhalte daherkommt. In den Trainingsplänen von Dr. Marquardt finden Sie das gesamte Know-how von MARQUARDT RUNNING: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen können Sie ganz einfach auf hier nachlesen oder finden diese in der Laufbibel.

Preis je Trainingsplan: 5,90 €

1. Steuerung?
Wie möchten Sie Ihr Training steuern?

2. Zeit
Wie schnell wollen Sie laufen?

Pace
(Tempo in min/km und km/h)

02:30

02:20

02:10

02:00

01:50

01:45

01:40

01:35

01:30

01:25

01:20

01:15

01:10

Hf max
(Intensität in % vom Maximalpuls)

02:30

02:20

02:10

02:00

01:50

01:45

01:40

01:35

01:30

01:25

01:20

01:15

01:10

Die Verwendung der MARQUARDT RUNNING®-Trainingspläne erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte beachten Sie den diesbzgl. Haftungsausschluß in unseren AGB.

Trainingspläne ansehen und testen!

Wir stellen Ihnen zwei Ausschnitte unserer Trainingspläne zum Download zur Verfügung, so dass Sie sich ein Bild davon machen können.

  10 km-Plan, 45 Min., intensity, pace
  Marathon-Plan, 3:30 Std., distance, hf max 

Schneller Laufen

Equipment von MARQUARDT RUNNING

Mit Therabändern, Medizinbällen und Fußtrainern sind Sie optimal gerüstet für Ihr Training nach den Plänen von Dr. Marquardt. Im Trainingsplan finden Sie die Trainingsaufgaben, die Übungen finden Sie hier und das Material im Online-Shop.

Trainingsbetreuung

unser Konzept für Ihren Erfolg

Wir betreuen Sie ganz individuell
nach medizinischen Standards!
Egal welche sportlichen Ziele Sie
verfolgen. Ihr persönlicher Trai-
ningsplan berücksichtigt alle Be-
reiche, die Ihre Leistungsfähigkeit

beeinflussen. So kommen Sie ga-
rantiert zu Ihrer neuen Bestzeit.

 

Verletzungen?

Bewegungsanalyse bei Dr. Marquardt

Mit der richtigen Beratung kann man Laufverletzungen gut therapieren und ihnen vorbeugen. Die präzise Diagnostik der Laufbewegung stellt die Basis einer jeden Beratung dar. Diese erfahren Sie bei Dr. Marquardt im MARQUARDT RUNNING-Institut.

Laufseminare

Besser laufen mit der richtigen Technik

Sie wollen schneller, leichter und vor allem verletzungsfrei laufen? Sie wollen wissen, wie man richtig läuft? Dann sind Sie auf unseren Laufseminaren genau richtig. Unser Team führt Sie ein in die optimale Lauftechnik und machen Sie fit für ihre Ziele.


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