Dr. Matthias Marquardt - Marquardt Running-Fußtraining
Der Lauf-Turbo.
Regelmäßiges Barfußtraining.

MARQUARDT RUNNING-Fußtraining

Trainieren Sie Ihre Füße beim Training

Endlich wieder wie barfuß laufen. Auch wenn es kalt ist, oder wenn Splitter und Steinchen Ihre Barfußrunde stören. Die MARQUARDT RUNNING-Fußtrainer machen es möglich. Im Profibereich werden die Fußtrainer schon lange eingesetzt, um die Fußmuskeln zu kräftigen, muskuläre Dysbalancen zu bekämpfen und die natural-running-Lauftechnik zu schulen.

 

Die MARQUARDT RUNNING-Fußtrainer vermitteln einen unverfälschten Bodenkontakt auf Sand und Rasen und sind besonders geeignet für das Lauf-Abc und kurze Dauerläufe von 10 bis 15 Minuten.

 

Wichtig zu wissen: Fußtrainer sind nur ein ergänzendes Trainingsmittel und ersetzen nicht den Laufschuh für das übliche Lauftraining. Übrigens, Ihre Fußtrainer verschleißen auf natürlichen Bodenbelägen kaum, so dass Sie meist 2 Jahre Freude daran haben.

Das richtige Training mit dem Fußtrainer:
  • Starten Sie mit 2 bis 3 kurzen Läufen von 10–15 Minuten auf weichem, natürlichem Belag (Sand, Gras, Wiese, Feldweg, Waldboden).ß
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  • Laufen Sie mit den Fußtrainern niemals auf Asphalt.
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  • Wenn das Training für Sie angenehm ist und keine Beschwerden auftreten, dann können Sie das Pensum nach 2 Wochen um 5 Minuten pro Einheit steigern.
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  • Mehr als 30 Minuten Dauertraining in einem Fußtrainer sind nur für ambitionierte Athleten sinnvoll.


Natürlich laufen

Lauftechnik verbessern, Fußmuskeln stärken

„natural running” ist voll im Trend, denn die natürliche Lauftechnik

  • schützt vor Verletzungen und
  • lässt Sie schneller laufen.

Neben den richtigen Schuhen ist aber auch die richtige Herangehensweise wichtig.

 

Dieser Film zeigt Ihnen, worauf es ankommt:



Drei Gruppen von natural-Schuhen

Agressiv, fortgeschritten und moderat

Dr. Matthias Marquardt - Marquardt Running-Fußtraining

Es gibt unterschiedliche Arten von natural-Schuhen. Weniger ist hier nicht immer mehr, vor allem nicht für Anfänger. Je flacher und aggressiver der Schuh, und je weniger man daran gewöhnt ist, desto größer ist die Gefahr von unerwünschten Überlastungsproblemen.

 

Dr. Marquardt hat deshalb drei Gruppen von natural-Schuhen beschrieben. Die reinen Fußtrainer sind nur für kurzes Barfußtraining (kurze Läufe von 15 Minuten oder Lauf-Abc geeignet). Erfahrene Läufer können die natural-Schuhe für Fortgeschrittene mit etwa 6 mm Sprengung auch im Training tragen. Wer sich noch nicht so gut auskennt sollte allerdings die moderaten natural-Schuhe bevorzugen, die mit 8–10 mm Sprengung und etwas mehr Flexibilität kein Verletzungsrisiko bergen.



Trainingspläne

Foot-Performance

  • Sie wollen einen schnelleren Laufstil?
  • Sie wollen effektiver laufen, in dem Sie Ihre Füße kräftigen?
  • Sie wollen endlich verletzunsgfrei laufen?
  • Sie haben Lust auf barfußlaufen?
Dann fangen Sie doch gleich an! Traineren Sie Ihre Füße fürs Laufen im Fußtrainer oder Barfußlaufen mit den FootPerformance-Trainingsplänen von MARQUARDT RUNNING.