Dr. Matthias Marquardt - Seminare - 4-Tages-Laufseminar
4-Tages-Laufseminar
von MARQUARDT RUNNING®.

Das Premium Laufseminar

Vier Tage mit dem MARQUARDT RUNNING®-Team

  • Auf unseren 4-Tages-Seminaren erlernen Sie das gesamte MARQUARDT-RUNNING®-Konzept nach Dr. Matthias Marquardt.
  •  

  • Hier bleiben keine Fragen offen!
Trainieren Sie mit dem MARQUARDT RUNNING®-Trainerteam im 4-Sterne-Sporthotel Grünberg in der malerischen Hügellandschaft Hessens. Mit einem Sportplatz, Rasenflächen für das Lauf-Abc und Laufstrecken direkt vor der Tür genießen Sie optimale Bedingungen.
Preis:
€ 799,–

Das Seminar ist für alle Läufer geeignet.



Was erwartet Sie?

Highlights

Trainieren Sie 4 Tag mit MARQUARDT RUNNING®

Fitness, Bestzeit, schmerzfrei laufen, Gewichtsreduktion? Auf unserem 4-Tage-Seminar bereiten unsere Trainer Sie ganz individuell auf Ihre Ziele vor:
Perfekte Location
  • 4-Sterne-Sporthotel Grünberg in der malerischen Hügellandschaft Hessens.
  • Optimale Sportbedingungen und kurze Wege: Sportplatz, Rasenflächen für das Lauf-Abc und Laufstrecken finden Sie direkt vor der Tür
Perfekte Individuelle Analysen und Beratungen:
  • Individueller 3-Stufen-Laktattest
  • Analyse Ihrer Lauftechnik mit der Hochgeschwindigkeitskamera
  • computergestützte Laufschuhberatung mit dem Analysesystem motionQuest

 

Gemeinsames Training:

  • MARQUARDT RUNNING®- Lauftechniktraining
  • pulsgesteuertes Intervalltraining
  • Myofasziales Release mit der Blackroll
  • Laufkraftübungen nach Dr. Marquardt
  • Lauf-Abc
  • Athletiktraining und CrossFit
  • Stabilisationstraining auf dem Stabipad
  • Barfußtraining zur Fußkräftigung
  • Langer Fettstoffwechsellauf
  • Trail-Running


Vorträge und Workshops:

  • Das MARQUARDT RUNNING®-Konzept (Lauftechnik, pulsgesteuertes Training, Trainingsplanung)
  • Sporternährung
  • Vortrag über die neuesten Erkenntnisse über Laufschuhe
  • Workshop zur Trainingsplanung


Ernährung:

  • Vortrag über Sporternährung
  • Abnehmen beim Laufen: Der Low-Carb-Tag


Auf unseren 4-Tages-Seminaren erlernen Sie das gesamte MARQUARDT RUNNING®-Konzept nach Dr. Matthias Marquardt. So bleiben wirklich keine Fragen offen!



Das Programm

Auf einen Blick

Donnerstag

bis 14.00            Anreise und Check-in
14.00 – 15.00   Begrüßung und Vorstellung
15.00 – 16.30   MARQUARDT RUNNING® - Das Laufkonzept
16.30 – 17.30   Gemeinsames Lauftraining, Herzfrequenzmessung
17.30 – 18.30   Entspannungstraining (Stretching und myofasziales Release mit der Blackroll®)
ab 19.30            Abendessen

 

Freitag

07.30 – 08.30   Frühstück
09.00 – 12.00   3-Stufen-Laktattest, individuelle Schuhberatung mit motionQuest
12.00 – 13.30   Mittagspause
13.30 – 14.30   Bedarfsgerechte Ernährung für Läufer
15.00 – 17.00   Lauftechnikanalyse im 4-Punkt-Modell
ab 19.00            Abendessen

 

Samstag

07.00 – 07.45   Frühsport Cross Fit (Rumpf)
08.00 – 09.00   Frühstück, Low-Carb
09.00 – 10.00   Lauftechnikschulung
10.00 – 11.00   Lauftechnikübungen, Lauf-Abc
12.00 – 13.30   Mittagspause/-essen, Low-Carb
14.00 – 16.00   Langer Fettstoffwechsellauf (60 – 120 Minuten) in unterschiedlichen Leistungsgruppen
16.00 – 17.00   Stretching, Blackroll
ab 19.00            Abendessen in Low-Carb-Form

 

Sonntag

07.00 – 07.45   Frühsport
08.00 – 09.00   Frühstück und Check-Out
09.00 – 10.00   Workshop: Trainingsplanung
10.00 – 12.00   pulsgesteuertes Intervalltraining auf der Laufbahn
12.00 – 12.30   Duschen
12.30 – 14.00   Mittagspause/-essen


Vorbereitung

Für Ihr Laufseminar

Damit Sie Ihren Seminartag optimal genießen können, haben wir Ihnen hier die wichtigsten Informationen zu Ihrer Vorbereitung zusammengestellt. Trainieren Sie am Tag vor dem Seminar bitte nicht zu hart, denn wir haben einiges vor. Das Seminar findet bei jedem Wetter statt!

Folgende Dinge sollten Sie bitte nicht vergessen:

  • Laufsachen (2 Outdoor-Outfits zum Wechseln, falls es regnen sollte)
  • Laufschuhe (2 Paar, falls es regnen sollte)
  • übliches Reisegepäck für einen Wochenendaufenthalt
  • Ihre Pulsuhr (sofern vorhanden)


Detailinformationen

4-Tages-Seminar in Grünberg

  • Dauer: 4 Tage, Donnerstagnachmittag bis Sonntagnachmittag
  • Ort: Grünberg bei Frankfurt
  • Unterkunft: 3 Übernachtungen, Einzelzimmer im 4-Sterne-Hotel, Sporthotel Grünberg
  • Verpflegung: Vollpension und Seminargetränke
  • Teilnehmer: max. 20 Personen
  • Trainingsleiterin: Manuela Dierkes
  • Voraussetzungen: Spaß am Laufen
Preis:
€ 799,–

Das Seminar ist für alle Läufer geeignet.

Sie bekommen Fußtrainer für das Barfußtraining gestellt.

 MARQUARDT RUNNING®-Laufschuhbeutel im Preis inbegriffen.

  Änderungen des Seminarablaufes vorbehalten.

Dr. Matthias Marquardt - Seminare - 4-Tages-Laufseminar

Bei unseren Seminaren können Sie sich sicher sein, dass Sie stehts von kompetenten und fachlich geschulten Lauftrainern betreut werden. Einen Überblick über unser Trainerteam können Sie sich auf unserer Team-Übersichtsseite verschaffen.