Risikotest

Verletzungsprävention

1.Haben Sie einen Laufkurs oder ein Laufseminar mit Technikschulung besucht? *

a. ja
b. nein

2.Haben Sie schon einmal eine professionelle Laufanalyse - etwa in einem Institut für Bewegungsanalyse - machen lassen? *

a. ja
b. nein

3.Wie viel Kilometer laufen Sie pro Woche? *

a. unter zehn Kilometer
b. zehn bis 30 Kilometer
c. 30 bis 50 Kilometer
d. über 50 Kilometer

4.Machen Sie eine einbeinige Kniebeuge vor dem Spiegel und beobachten Sie Ihr Bein dabei. Haben Sie dabei ein... *

a. X-Bein (Knie kippt deutlich nach innen)
b. gerades Bein
c. O-Bein (Knie kippt deutlich nach außen)

5.Kippt Ihr Becken beim Laufen deutlich in Richtung des unbelasteten Beines ab? Bitten Sie einen Freund, Sie beim Laufen von hinten zu beobachten. *

a. Ja
b. Nein

6.Wie oft trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur pro Woche?

a. Überhaupt nicht
b. 20 Minuten
c. 40 Minuten
d. Eine Stunde
e. Mehr als eine Stunde

7.Wie viele Jahre laufen Sie?

a. Weniger als drei Jahren
b. Mehr als drei Jahre

8.Steigern Sie für Teilnahmen an Wettkämpfen kurzfristig Ihre Trainingsumfänge? *

a. Ja
b. Nein

9.Machen Sie beim Laufen eher kleine oder große Schritte? *

a. klein (gebeugtes Knie beim Aufsetzen vorne)
b. groß (durch gestrecktes Knie beim Aufsetzen vorne)

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